男人如何快速练胸肌?

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2018-11-27

  胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了,如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了,那你不妨练下胸肌,快来看看胸肌怎么练最快。   1、俯卧撑  俯卧撑绝对是第一练胸肌大法,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。

他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加,就是会很软。 一百到两百个一天就可以。   2、引体向上  胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以做,对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。 学校小区单杠就可以,宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。

这个我以前可以做50个,现在体重上升最多做三十个。

我看一天做三十个就可以了。

  3、扩胸运动  纯粹的练胸肌运动,效果仅次于俯卧撑,增长迅速,还有丰胸的效果。 缺点就是练出来的肌肉太软。 这个比较轻松,50个一组,做四组到五组每天都可以。   4、原地跑  你都不用跑,就在原地挥手抬腿就可以了。 如果嫌懒的话,就只挥手臂就可以了。

类似于扩胸运动,效果要差些。 每天“跑”10分钟就好了。   5、双杠臂曲伸。